Kostenlose Trainingsplan-App mit Trainingsplan-Erstellung
Kostenlose Alpha Progression Alternative: GYMDONE
Alpha Progression hat den kostenlosen Plan im September 2025 eingestellt. Wer weiter ohne Abo trainieren möchte, findet in GYMDONE einen personalisierten Trainingsplan aus Körperdaten, Zielen und Equipment – dauerhaft kostenlos.
GYMDONE Redaktion · Zuletzt aktualisiert: 9. Juni 2026
Was sich bei Alpha Progression geändert hat
Alpha Progression galt jahrelang als die bestbewertete Krafttrainings-App im deutschsprachigen Raum. Die App wurde 2021 zur App des Tages im App Store gewählt und stand für wissenschaftlich fundiertes, periodisiertes Training. Im September 2025 hat Alpha Progression den kostenlosen Plan eingestellt – Funktionen, die zuvor ohne Bezahlung nutzbar waren, sind seither nur noch im Premium-Abo verfügbar.
Für viele Trainierende ist das ein guter Anlass, sich nach einer kostenlosen Alternative umzusehen, die trotzdem einen vollständig generierten Trainingsplan liefert. GYMDONE füllt diese Lücke: ein kostenloser, personalisierter Trainingsplan-Generator, der Pläne aus Körperdaten, Trainingsziel, Erfahrungslevel und verfügbarem Equipment erstellt – für Fitnessstudio und Zuhause.
GYMDONE VS. ALPHA PROGRESSION
Was bietet GYMDONE im Vergleich zur aktuellen Premium-Variante von Alpha Progression?
| Kriterium | Alpha Progression (Premium-only) | GYMDONE |
|---|---|---|
| Kostenloser Plan | Seit September 2025 nicht mehr verfügbar | Kostenloser Basis-Plan mit Trainingsplan-Erstellung dauerhaft verfügbar |
| Trainingsplan-Generierung | Wissenschaftlich periodisiert (Premium) | Personalisiert anhand von Körperdaten, Zielen und Equipment |
| Personalisierungs-Inputs | Erfahrung, Ziele, Frequenz | Größe, Gewicht, Alter, Ziel, Equipment, Erfahrungslevel |
| Trainingsort | Fokus Fitnessstudio | Studio- und Home-Modus (Equipment-bewusst) |
| Splits | Klassische Krafttraining-Splits | PPL, Oberkörper/Unterkörper, Ganzkörper, gezielte Muskelgruppen |
| Apple Health Sync | Ja | Ja |
| Google Health Connect Sync | Eingeschränkt | Ja |
| Plattformen | Android, iOS | Android, iOS |
| Pricing | Nur Premium-Abo | Kostenlos · Premium optional |
WARUM GYMDONE ALS ALTERNATIVE FUNKTIONIERT
Drei Gründe, warum GYMDONE die Lücke füllt, die Alpha Progression mit dem Wegfall des kostenlosen Plans hinterlassen hat.
1. Kostenlos – dauerhaft, nicht nur im Test
Der Basis-Plan von GYMDONE ist nicht nur ein Free-Trial. Trainingsplan-Erstellung, Logging und Progress Tracking sind dauerhaft kostenlos. Premium ist optional und entsperrt erweiterte Personalisierung sowie detaillierte Analytics – für tägliches Training aber nicht notwendig.
2. Trainingsplan-Erstellung statt nur Tracking
Anders als reine Tracker (Hevy, Strong) generiert GYMDONE einen vollständigen Trainingsplan. Du musst nicht selbst entscheiden, welche Übungen, Sätze und Pausenzeiten passen – die App schlägt das aus deinen Eingaben vor. Damit ist GYMDONE für Trainierende geeignet, die bisher die Trainingsplan-Erstellung von Alpha Progression genutzt haben.
3. Studio- und Home-Modus mit Equipment-Logik
Alpha Progression ist primär auf Fitnessstudio-Training mit voller Ausstattung ausgerichtet. GYMDONE passt sich an dein verfügbares Equipment an – egal ob volles Studio, Heimstudio, Kurzhanteln plus Bänder oder reines Eigengewicht. Der Plan wird auf das angepasst, was du tatsächlich nutzen kannst.
IN 5 SCHRITTEN ZU GYMDONE WECHSELN
So baust du deinen ersten Trainingsplan in GYMDONE auf, ohne lange Konfiguration.
Lade GYMDONE herunter
GYMDONE ist im App Store und auf Google Play kostenlos verfügbar. Der Download und die Basis-Funktionen sind ohne Abo nutzbar.
Trage deine Körperdaten und Ziele ein
Größe, Gewicht, Alter, Trainingsziel (Muskelaufbau, Kraft, allgemeine Fitness) und dein aktuelles Erfahrungslevel – das genügt für die Trainingsplan-Erstellung.
Wähle dein Equipment-Setup
Sage GYMDONE, ob du im Fitnessstudio mit vollem Setup trainierst, zu Hause mit Kurzhanteln, Bändern oder nur Eigengewicht – der Plan passt sich an.
Starte mit deinem ersten generierten Plan
GYMDONE erstellt sofort einen Plan mit Übungen, Sätzen, Wiederholungen und Pausenzeiten. Du beginnst dein nächstes Training ohne Verzögerung.
Tracke und passe an
Logge jede Session, beobachte deinen Fortschritt und passe Ziel, Frequenz oder Equipment jederzeit an. Daten synchronisieren mit Apple Health und Google Health Connect.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Warum suchen Nutzer eine Alpha Progression Alternative?
Alpha Progression hat im September 2025 den kostenlosen Plan eingestellt. Funktionen, die zuvor gratis nutzbar waren, sind seitdem ausschließlich im Premium-Abo verfügbar. Nutzer, die kostenlos trainieren wollen oder ein flexibleres Pricing suchen, prüfen daher Alternativen.
Ist GYMDONE wirklich kostenlos – ohne Tricks?
Ja. GYMDONE bietet einen kostenlosen Basis-Plan, der die Trainingsplan-Erstellung anhand von Körperdaten, Zielen und Equipment, das Logging und das Progress Tracking beinhaltet. Premium ist optional und schaltet erweiterte Personalisierung sowie detaillierte Analytics frei – ist aber für reguläres Training nicht notwendig.
Kann ich meine Alpha-Progression-Daten zu GYMDONE übertragen?
Ein direkter Import ist aktuell nicht möglich. Da GYMDONE einen eigenen Plan aus deinen Körperdaten und Zielen generiert, brauchst du jedoch keine alten Daten – du startest mit einem neuen, an dich angepassten Plan und kannst dein bisheriges Erfahrungslevel einfach angeben, damit die Startwerte realistisch sind.
Bietet GYMDONE wissenschaftlich fundierte Periodisierung?
GYMDONE strukturiert Pläne mit progressiver Überlastung, passenden Wiederholungsbereichen und Recovery-Zeiten zwischen Trainingseinheiten. Reine Block-Periodisierung wie bei Alpha Progression im Premium-Modus ist nicht das Hauptmodell – GYMDONE setzt stattdessen auf einen körperparameter-basierten Generator, der sich kontinuierlich anpasst.
Welche Splits unterstützt GYMDONE?
Push Pull Beine (PPL), Oberkörper/Unterkörper, Ganzkörper sowie gezielte Muskelgruppen-Splits. Die Wahl richtet sich nach deiner Trainingsfrequenz und deinem Ziel.
Funktioniert GYMDONE auch zu Hause ohne Studio?
Ja. GYMDONE hat einen Home-Modus, der den Plan an dein tatsächlich verfügbares Equipment anpasst – von vollem Heimstudio über Kurzhanteln plus Bänder bis hin zu reinen Eigengewichtsübungen.
STARTE KOSTENLOS MIT GYMDONE
Lade GYMDONE für Android oder iOS herunter, gib deine Körperdaten und Ziele ein und erhalte sofort einen personalisierten Trainingsplan – ohne Abo-Zwang.