免费开始 · Android 和 iOS
你的专属健身教练
GYMDONE 根据你的身体参数、目标和器械，一键制定每日训练计划，组数、次数、重量和休息时间随你的进步而调整。
4.8 在 App Store
应用外观
✓20 千克 ×8 次热身
✓30 千克 ×8 次热身
140 千克 ×10 次
详情进步
80 千克
过去3个月增长 14%
个人纪录
最佳单次重量80 千克8月31日
最大重量60 千克8月31日
最佳训练量1,800 千克8月31日
最佳组60 × 10 8月31日
Alex Morgan
已完成训练3/3
举起吨数4.8/10
消耗热量720/1000
互动演示 · 点击屏幕探索。训练数据仅为示例。
45–60 分钟时间适应你的安排
4 种划分推拉腿、上下肢、全身、重点部位
2 种模式一键切换健身房与居家
已同步Apple Health & Health Connect
你的计划
九个回答，一个专属计划。
只需一分钟，GYMDONE 就会了解你的身体、目标、时间、场地和伤病，选择训练划分、动作和起始重量，并根据每周记录调整。
初学者中级恢复训练
你的参数第 9 步，共 9 步
身高178 厘米
体重74 千克
目标增肌
训练日每周 4 次
场地健身房
伤病左肩
已生成计划推 / 拉 / 腿 · 4 天
三步开启第一组训练
无需猜测，告别通用计划和表格记录。
输入身体信息
身高、体重、年龄、目标，以及你实际拥有的器械。
获取专属计划
动作、组数、次数和休息时间都适合你的身体和水平。
训练并追踪进步
记录每一组，计划会随着你的进步调整重量。
第 1 步，共 3 步
随时随地 GYMDONE
在哪里都能按计划训练
应用外观
你有哪些器械？
胸、肩和二头肌
健身房模式
完整的器械和自由重量动作库，渐进负荷及专为健身房设计的训练划分。
杠铃拉力器器械
45–60分钟 / 次
今天只有半小时？训练会自动缩短，保留关键的正式组。
健康同步你的训练。
你的训练。
互联互通。
通过 iPhone 上的 Apple Health 和 Android 上的 Health Connect，汇总训练、热量和心率。
一次训练，全部同步。
GYMDONE你的训练数据
Apple HealthiOS
Health ConnectAndroid
你的健康生态
Samsung Health
Fitbit
Lifesum
Strava
MyFitnessPal
Garmin
为什么选择 GYMDONE
远不止一张训练表
根据身体定制
你的身体参数决定动作、起始重量和每周训练量，而不是套用所有人的平均值。
胸部
点击肌肉了解更多
肌群01 / 06
可以训练
下次重点练胸。
下一次上肢训练先练胸部，再练辅助肌群。
建议动作卧推3 组 × 10 次
训练重点胸部 + 三头肌
示例计划 · 建议会根据你的资料和训练记录调整。
Health Connect & Apple Health
训练、热量和运动时间直接同步到健康数据。
一周运动概览
示例周- 训练
- 3
- 分钟
- 135
- 热量
- 720千卡
每次训练都算数
将训练与日常活动一起查看。
Apple HealthiPhone
Health ConnectAndroid针对性肌群训练
强化薄弱部位，或让 GYMDONE 平衡每周的推、拉、腿训练。
看得见的进步
记录每组训练、查看周报、追踪肌肉恢复，保持值得坚持的训练习惯。
Android & iOS
一个账户，两个平台，所有训练设备上的数据同步。
GYMDONE 是 Android 和 iOS 上的个性化训练应用。根据你的身高、体重、年龄、目标和器械，制定动作、组数、次数与休息时间，支持健身房和居家训练，同步 Health Connect 和 Apple Health，并随你的进步调整。
博客精选
阅读更多文章科学训练，不只苦练
下一次训练，从这里开始。
Android 和 iOS 免费开始，一分钟生成专属计划。
应用外观
滑动探索应用
胸、肩和二头肌
✓20 千克 ×8 次热身
✓30 千克 ×8 次热身
140 千克 ×10 次
详情进步
80 千克
过去3个月增长 14%
个人纪录
最佳单次重量80 千克8月31日
最大重量60 千克8月31日
最佳训练量1,800 千克8月31日
最佳组60 × 10 8月31日
Alex Morgan
已完成训练3/3
举起吨数4.8/10
消耗热量720/1000
标准握距卧推
✓20 千克 ×8 次热身
✓30 千克 ×8 次热身
140 千克 ×10 次
详情进步
80 千克
过去3个月增长 14%
个人纪录
最佳单次重量80 千克8月31日
最大重量60 千克8月31日
最佳训练量1,800 千克8月31日
最佳组60 × 10 8月31日
Alex Morgan
已完成训练3/3
举起吨数4.8/10
消耗热量720/1000
✓20 千克 ×8 次热身
✓30 千克 ×8 次热身
140 千克 ×10 次
详情进步
80 千克
过去3个月增长 14%
个人纪录
最佳单次重量80 千克8月31日
最大重量60 千克8月31日
最佳训练量1,800 千克8月31日
最佳组60 × 10 8月31日
Alex Morgan
已完成训练3/3
举起吨数4.8/10
消耗热量720/1000