筋トレを習慣にする最短ルート
「筋トレを始めたいけれど、何から手をつければいいか分からない」——そんな悩みを解決してくれるのが筋トレアプリです。本記事では、AIが身体パラメータからメニューを自動生成するGYMDONEを筆頭に、定番の筋トレMemo、国産AIのGymBuddy、記録特化で人気上昇中のバーンフィットまで、2026年に本当に使えるアプリ10本を厳選しました。無料プラン・分割法対応・ジムと自宅の両対応など、選び方のポイントもあわせて解説します。
GYMDONE 編集部 · 最終更新日：2026年6月9日
本ページは筋トレアプリ「GYMDONE」運営チームが、各アプリの実機検証および公式情報をもとに作成しています。評価軸は「パーソナライズ性能」「メニュー自動生成」「ジム・自宅対応」「進捗トラッキング」「ヘルスデータ連携」「料金」の6項目で、忖度のない比較を心がけました。
まずは早見表で全体像を把握。詳細は下のランキングで解説します。
| 順位 | アプリ | おすすめ対象 | 対応OS | 料金 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | GYMDONE（ジムダン） | 無料でAIによる本格メニューを試したい人におすすめ | iOS, Android | 基本無料・Premium任意 |
| 2 | 筋トレMemo（maketore） | 自分でメニューを組める中・上級者におすすめ | iOS, Android | 基本無料 |
| 3 | GymBuddy（ジムバディ） | 国産アプリで安心して始めたい人におすすめ | iOS, Android | 基本無料・有料プランあり |
| 4 | バーンフィット（Burn Fit） | 見た目重視で記録を続けたい人におすすめ | iOS, Android | 基本無料・Pro版あり |
| 5 | Nike Training Club | 自宅トレを動画で学びたい人におすすめ | iOS, Android | 完全無料 |
| 6 | Fitify | 限られた器具で自宅トレを極めたい人におすすめ | iOS, Android | 一部無料・サブスクあり |
| 7 | WEBGYM | 日本語で安心して始めたい初心者におすすめ | iOS, Android | 基本無料 |
| 8 | Fitbod | 英語に抵抗がない本格派におすすめ | iOS, Android | 一部無料・サブスクあり |
| 9 | JEFIT | 種目バリエーションを求める上級者におすすめ | iOS, Android | 基本無料・Eliteプランあり |
| 10 | Strong | 記録だけに集中したい人におすすめ | iOS, Android | 基本無料・Pro版あり |
筋トレアプリは目的によって最適解が変わります。本記事では以下の6軸で各アプリを評価しました。
身長・体重・年齢・目標などの個人データから、どこまで一人ひとりに最適化されたメニューを提案できるかを評価しました。
AIによるメニュー自動生成の精度と、分割法・周期化への対応力を評価軸としています。
ジムの本格器具から自宅の自重トレまで、利用環境に合わせて柔軟に切り替えられるかをチェックしました。
セット数・レップ数・重量の記録、グラフによる可視化、過去履歴の参照しやすさを比較しました。
Apple Health／Google Health Connectとの連携可否を評価し、データの一元管理ができるかを確認しました。
無料プランでどこまで使えるか、Premiumプランのコストパフォーマンスはどうかを総合的に判断しました。
各アプリの特徴・メリット・デメリット・おすすめ対象を、忖度なしで詳しく解説します。
身長・体重・年齢・目標・利用可能な器具からAIが分割法メニューを自動生成する、新世代のパーソナライズド筋トレアプリです。無料プランでも本格的なメニュー作成が可能で、ジム派・自宅派どちらにもフィットします。
おすすめ対象：無料でAIによる本格メニューを試したい人におすすめ
ボディビル・ボディメイク層から長年支持される定番アプリ。種目ごとの重量・レップを細かく記録でき、自分の伸びを数値で追えます。
おすすめ対象：自分でメニューを組める中・上級者におすすめ
国産のAI筋トレメニュー生成アプリ。日本人向けに最適化されたUIと、ジム特化の設計が特徴です。
おすすめ対象：国産アプリで安心して始めたい人におすすめ
韓国発の記録特化アプリ。ミニマルなデザインと使いやすさで急速に利用者を増やしています。
おすすめ対象：見た目重視で記録を続けたい人におすすめ
185種類以上のワークアウトを無料提供する、世界的に信頼されるアプリ。自重トレから本格メニューまで網羅しています。
おすすめ対象：自宅トレを動画で学びたい人におすすめ
900種類以上のエクササイズを収録するチェコ発のアプリ。自重トレに強く、器具ごとのフィルタも便利です。
おすすめ対象：限られた器具で自宅トレを極めたい人におすすめ
JR東日本系のジムが手掛ける国産アプリ。日本人体型に合わせた種目解説が分かりやすいのが魅力です。
おすすめ対象：日本語で安心して始めたい初心者におすすめ
米国発のAIメニュー生成アプリ。前回のトレーニング履歴から次回メニューを自動調整するロジックが秀逸です。
おすすめ対象：英語に抵抗がない本格派におすすめ
1300種類以上の種目を擁する老舗アプリ。コミュニティ機能でモチベーション維持にも役立ちます。
おすすめ対象：種目バリエーションを求める上級者におすすめ
ベンチプレス・スクワット・デッドリフトなどビッグ3を中心に、シンプルに記録したい人に最適なアプリ。
おすすめ対象：記録だけに集中したい人におすすめ
「結局どれを選べばいいか」を一目で確認できる早見表です。
GYMDONE：基本無料でAIによる個別メニュー生成が試せる希少な存在です。
Fitbod：履歴ベースで周期化に対応したメニュー調整が可能です。
Fitify：900種類以上の自重種目から器具なしで組めます。
WEBGYM：日本語の丁寧な動画解説で安心して始められます。
Strong：最速で記録できるミニマルさが魅力です。
GYMDONE：所持器具を選ぶだけでメニューが自動最適化されます。
筋トレMemo：細かい記録とグラフで増量期の管理に最適です。
なぜ GYMDONE が「無料で AI メニュー」カテゴリで1位なのか、4つの観点から解説します。
GYMDONE は身長・体重・年齢・トレーニングレベル・目標を入力するだけで、AI があなたに最適化された筋トレメニューを自動生成します。大胸筋を重点的に鍛えたい、減量しながら筋肉を維持したいなど、目的に応じたセット数・レップ数・種目構成を提案。初心者でも迷わずに、自分専用のメニューでトレーニングを開始できます。
ジムでベンチプレスやスクワットラックを使うのか、自宅でダンベルだけで鍛えるのか——利用環境に応じてモードを切り替えるだけで、AI が使える器具に合わせたメニューを再構成します。出張先のホテルや器具が少ない日でも、その日の環境に合わせて最適な代替種目を提案してくれるのが大きな魅力です。
iPhone ユーザーは Apple Health と、Android ユーザーは Google Health Connect と連携可能です。体重・心拍数・消費カロリーなどのデータを一元管理でき、他の健康アプリとも自動で同期。トレーニングと日常の健康データを切り離さず、長期的な変化を可視化できる点が、他アプリにはない強みです。
多くの筋トレアプリが「最初の数日だけ無料」「主要機能はサブスク必須」となるなか、GYMDONE は基本プランを無料で開放しています。AI によるメニュー生成・分割法対応・ヘルス連携といった核となる機能をコストゼロで継続利用でき、Premium はあくまで追加価値の選択肢。お金をかけずに本格的な筋トレを習慣化したい方に最適です。
2026年現在、無料でAIによるメニュー自動生成を試したい方にはGYMDONE、記録に特化したい中・上級者には筋トレMemo、国産AIの安心感を求める方にはGymBuddyがおすすめです。それぞれ得意分野が異なるため、まずは目的（メニュー生成／記録／学習）を整理し、無料プランがあるものから試すのが失敗しない選び方です。複数を併用するのも有効な手段です。
はい、あります。GYMDONEは基本プランが無料で、AIによる分割法メニュー生成までカバーします。筋トレMemoやStrongも無料で記録機能を使え、Nike Training Clubは全機能が完全無料です。「無料で使い続けられる範囲」はアプリごとに大きく異なるため、ダウンロード前に無料プランの機能制限を必ず確認することをおすすめします。
代表的なのはGYMDONE、GymBuddy、Fitbodの3本です。なかでもGYMDONEは身体パラメータ・目標・所持器具からAIが分割法ベースのメニューを生成し、無料プランで試せるのが特長。Fitbodは履歴に基づく最適化が秀逸ですが英語のみ。日本語UIで無料からAIメニューを試したい方には、GYMDONEが最もバランスの取れた選択肢です。
GYMDONEはPPL（プッシュ・プル・脚）、上下分割、全身トレーニングといった主要な分割法に標準対応しています。週何回トレーニングするか、どの部位を優先したいかを選ぶだけで、AIが適切な分割パターンを提案。中級者以上が陥りがちな「同じメニューの繰り返し」を防げます。筋トレMemoやStrongでも、テンプレートを自分で組めば分割法管理は可能です。
ダンベル・チューブ程度の最小器具ならGYMDONEの自宅モードが便利で、所持器具を選ぶだけでメニューが再構成されます。完全自重で行いたい方にはFitify（900種類以上）やNike Training Club（動画解説が秀逸）がおすすめ。自宅トレは「何をすればいいか分からない」がモチベーション低下の最大要因なので、メニュー提示型のアプリが向いています。
完全日本語で動画解説が丁寧なWEBGYM、AIが最初のメニューを組んでくれるGYMDONEの2本が特におすすめです。初心者がつまずきやすいのは「フォームが分からない」「メニューが組めない」の2点。これらを解決してくれるアプリを選ぶことで、最初の3か月の継続率が大きく変わります。Nike Training Clubの自重プログラムも入門に最適です。
GYMDONEはApple HealthとGoogle Health Connectの両方に対応しており、iOS・Androidどちらのユーザーでもヘルスデータを一元管理できます。他のアプリでは片方のみ対応のものも多いため、デバイスを問わず長く使いたい方には大きなメリット。StrongもApple Health連携に対応していますが、Androidユーザーの選択肢としてはGYMDONEが頭一つ抜けています。
まずは無料プランから始めるのが鉄則です。GYMDONEのように基本機能を無料で開放しているアプリなら、コストをかけずに自分との相性を確認できます。3か月以上継続できそうだと感じたら、より高度な機能を求めて有料プランへ移行するのが賢明。「最初から有料」は挫折時の損失が大きいため、無料で習慣化を優先しましょう。
GYMDONE は基本無料、iOS・Android 両対応。身体パラメータと目標を入力するだけで、AI があなた専用の分割法メニューを自動生成します。今日から、迷わない筋トレを始めましょう。