新手怎樣選擇訓練應用程式？

適合新手的程式應讓下次訓練更容易安排。功能多，若記錄打斷訓練或計畫難完成，也未必有用。從自身習慣出發，測試是否支持它。

先了解需要

在家或健身房？能留幾天？已有動作計畫還是需整理？這些問題比找統一贏家有幫助。

開始時幾個熟悉動作、清楚重量及次數記錄常已足夠。先看新手健身房計畫，再看哪些額外功能重要。

實際比較清單

價格功能會變，應直接查。舊文章或截圖不表示免費或所有平台都有。

GYMDONE可能怎樣幫助

GYMDONE能記錄動作組並看進步，幫助回答上次舉多少、正式組是否改善。四個受支持槓鈴動作的肌力等級卡，也提供近期表現相對體重的參考。

它是近似，不是要求挑戰更重。肌力等級說明解釋支持動作、近期組時間範圍及限制。根據實際使用是否有幫助來選擇，而不是因為某篇文章稱它適合所有人。

第一週簡單開始

1. 選能承受計畫，準備動作。
2. 記實際完成，包括重量及次數。
3. 保持相似設定才能比較。
4. 數次後看程式是否讓訓練清楚。

紀錄應幫助決定重複重量或小幅增加。訓練紀錄指南避免把訓練變成輸入資料。

常見問題

開始一定用程式嗎？

不用，筆記本也可以。安排比較更方便時才值得用。

停滯就換嗎？

先查規律、計畫與恢復。不同介面不會自動解決。

如果記錄能讓訓練更清楚，可以試試在 GYMDONE 中記錄你的訓練。