Alternative à Fitbod : comparatif des options gratuites et moins chères
Équipe éditoriale GYMDONE
La meilleure alternative à Fitbod dépend de ce que vous attendez d’une application de musculation. Fitbod génère vos séances à l’aide de l’IA, mais après 3 séances gratuites, un abonnement est nécessaire pour continuer à lancer et à enregistrer vos entraînements ; sur l’App Store américain, il est affiché à 12,99 $ par mois ou 79,99 $ par an. Si vous cherchez un programme conçu pour vous à un tarif plus bas, tournez-vous vers une application comme GYMDONE, qui crée votre programme en fonction des muscles ciblés, de la durée des séances, de votre matériel et de vos contraintes articulaires. Si vous avez déjà un programme et souhaitez simplement noter vos séances, une application de suivi avec une version gratuite, comme Hevy ou Strong, suffit. Et si vous préférez ne rien payer, un programme que vous construisez vous-même, avec des règles de progression claires, remplit l’essentiel du rôle d’un algorithme.
Le comparatif ci-dessous s’appuie sur les fiches officielles et les pages d’aide de chaque application (consultées le 28 octobre 2026). Vous trouverez ensuite un programme sur trois jours à suivre sans abonnement à une IA.
Les points forts de Fitbod
Avant de changer d’application, autant savoir ce que vous laisseriez de côté. D’après sa fiche App Store, Fitbod :
- compose chaque séance selon votre niveau, vos objectifs et le matériel disponible, à la maison ou en salle ;
- adapte la séance suivante à vos entraînements récents et apprend des modifications que vous apportez ;
- propose plus de 1 000 exercices avec des vidéos sous plusieurs angles et des consignes écrites ;
- se connecte à Santé d’Apple, à l’Apple Watch, à Strava et à Fitbit ;
- vous permet de poser vos questions sur la musculation à des coachs par e-mail.
Si vous aimez ouvrir l’application et découvrir à chaque fois une séance différente et équilibrée, Fitbod remplit bien ce rôle. La plupart des utilisateurs cherchent une alternative pour le prix, pour mieux maîtriser leur programme ou parce que l’application n’est pas disponible dans leur langue : sa fiche américaine mentionne l’anglais, le portugais et l’espagnol.
Prix de Fitbod : que comprend la version gratuite ?
La page d’aide de Fitbod indique que les nouveaux utilisateurs bénéficient d’un essai de 3 séances gratuites. Une fois cet essai terminé, vous ne pouvez plus lancer ni enregistrer de séances sans abonnement. Voici les achats intégrés affichés sur l’App Store américain au 28 octobre 2026 ; les prix varient selon les pays et peuvent évoluer.
| Offre | Fitbod |
|---|---|
| Utilisation gratuite | 3 séances gratuites, puis un abonnement est nécessaire pour lancer ou enregistrer des séances |
| Abonnement mensuel | 12,99 $ ou 15,99 $ par mois |
| Abonnement annuel | 79,99 $ ou 95,99 $ par an |
| Anciens tarifs toujours affichés | De 7,99 $ à 59,99 $ |
La vraie question n’est donc pas de savoir s’il existe un « Fitbod gratuit », mais si vous avez besoin d’un algorithme pour choisir vos exercices. Beaucoup de pratiquants progressent avec un programme fixe qu’ils répètent en augmentant progressivement la difficulté pendant 6–8 semaines, comme l’explique notre guide de la surcharge progressive.
Quelle alternative à Fitbod choisir ?
Ce tableau reprend uniquement ce que chaque application indique dans sa fiche ou ses pages d’aide. « Non mentionné » signifie que l’application ne le précise pas, pas que la fonctionnalité ne peut pas exister.
| Fonctionnalité | Fitbod | GYMDONE | Hevy |
|---|---|---|---|
| Programme d’entraînement conçu pour vous | Séances générées par l’IA, adaptées à chaque entraînement | Programmes selon les muscles ciblés, la durée, le matériel et les contraintes articulaires | Hevy Trainer, avec Pro |
| Création de vos propres séances | Oui, sauvegarde des séances favorites | Oui, séances personnalisées | Oui, jusqu’à 4 gratuitement |
| Suivi des séries, répétitions, charges et supersets | Oui | Oui | Oui |
| Vidéos des exercices | Plus de 1 000 exercices | 686 exercices | Oui |
| Historique et mensurations | Historique des séances | Historique, mensurations, muscles travaillés | Oui, avec 3 mois d’historique gratuits |
| Santé d’Apple et Apple Watch | Oui | Oui | Oui |
| Strava | Oui | Non mentionné | Oui |
| Langues de l’application (fiche américaine) | 3 | 10 | 16 |
| Tarif annuel (App Store américain) | 79,99 $ ou 95,99 $ | Abonnements annuels affichés de 57,90 $ à 69,99 $ | Hevy Pro : 23,99 $ ; version gratuite sans publicité |
Fitbod renouvelle donc vos séances à chaque entraînement ; GYMDONE construit un programme selon les muscles que vous souhaitez travailler, votre temps disponible, votre matériel et vos contraintes articulaires, puis vous permet de le suivre et d’enregistrer vos séances ; Hevy et Strong servent surtout de carnets d’entraînement pour les personnes qui ont déjà un programme. Nous avons comparé Hevy en détail dans notre guide pour choisir une alternative à Hevy, et notre article sur le choix d’une application de musculation quand on débute présente les critères à examiner quelle que soit l’application.
Un programme de musculation sur 3 jours sans abonnement IA
Un algorithme fait surtout trois choses : il répartit le travail entre les muscles, choisit une charge adaptée et vous indique quand l’augmenter. Un programme fixe et deux règles vous permettent de faire la même chose. Ce programme full body alterne deux séances, à raison de trois entraînements par semaine (par exemple A le lundi, B le mercredi et A le vendredi, puis B, A, B la semaine suivante). La séance A ne nécessite que des haltères et peut donc aussi se faire à la maison.
- Séance A 3 × 8–123 × 8–123 × 10–123 × 10–123 × 30–45 s
- Séance B 3 × 10–123 × 10–123 × 8–122 × 10–152 × 12–15
Règle 1, charge de départ : choisissez une charge qui vous permet d’atteindre le haut de la fourchette tout en gardant 2–3 répétitions en réserve. En cas de doute, notre guide pour choisir vos charges en musculation vous explique comment faire.
Règle 2, progression : lorsque vous atteignez le haut de la fourchette de répétitions sur toutes vos séries en gardant une bonne technique, augmentez la charge du plus petit palier possible à la séance suivante (1–2,5 kg avec les haltères, 2,5–5 kg sur les machines), puis progressez à nouveau dans cette fourchette. Prenez 1,5–3 minutes de repos sur les deux premiers exercices et environ 60–90 secondes sur les autres ; consultez notre guide sur le temps de repos entre les séries.
Toutes les 6–8 semaines, ou si vous stagnez pendant deux semaines d’affilée, prévoyez une semaine plus légère avec moins de séries, comme décrit dans notre guide de la semaine de récupération, ou deload. Notez chaque série pour savoir quels résultats chercher à dépasser à la séance suivante ; c’est votre carnet d’entraînement qui permet de faire évoluer ce programme.
Comment quitter Fitbod sans perdre vos progrès
- Relevez vos charges de travail. Pour chaque exercice principal, notez la charge et le nombre de répétitions de vos dernières séries exigeantes dans Fitbod.
- Conservez votre historique. Fitbod précise que vos séances enregistrées restent consultables dans l’onglet Log après la résiliation. Vous pourrez donc retrouver vos anciennes performances.
- Résiliez l’abonnement là où vous l’avez souscrit. La page d’aide de Fitbod indique la marche à suivre : sur iPhone, ouvrez Réglages, touchez votre nom, puis Abonnements ; sur Android, passez par l’application Google Play.
- Commencez le nouveau programme avec les mêmes charges. La première semaine, reprenez vos dernières charges et répétitions, puis appliquez la règle de progression ci-dessus.
Questions fréquentes
Fitbod est-il gratuit ?
Fitbod se télécharge gratuitement et comprend 3 séances gratuites. Ensuite, un abonnement mensuel ou annuel est nécessaire pour lancer et enregistrer vos séances.
Existe-t-il une alternative à Fitbod moins chère ?
Oui. Les applications qui créent votre programme, comme GYMDONE, affichent des abonnements annuels moins chers sur l’App Store américain. Les applications de suivi comme Hevy et Strong proposent des versions gratuites avec certaines limites. Un programme que vous construisez vous-même en appliquant les deux règles ci-dessus ne coûte rien.
Faut-il une application avec IA pour progresser ?
Non. Les progrès viennent d’un entraînement régulier et d’une augmentation des charges ou du nombre de répétitions au fil du temps. Avec ou sans IA, une application vous aide à organiser vos séances et à garder une trace de vos performances.
Quelle alternative à Fitbod choisir pour débuter ?
Choisissez une application qui fournit un programme prêt à suivre, montre comment exécuter chaque exercice et permet de noter vos séances rapidement. Un programme full body trois fois par semaine, comme celui ci-dessus ou notre programme full body sur 3 jours, constitue un bon point de départ.