Fitbodの代わりに使える筋トレアプリ｜無料・低料金の選択肢を比較

Fitbodの代わりを選ぶときは、アプリに何を任せたいかで考えると選びやすくなります。FitbodはAIが筋トレメニューを作ってくれますが、無料で試せるのは3回分です。その後もトレーニングを開始・記録するには有料契約が必要で、米国App Storeでは月額12.99米ドル、年額79.99米ドルと表示されています。もっと費用を抑えて自分に合ったメニューを作ってほしいなら、GYMDONEのようなメニュー作成アプリが選択肢になります。鍛えたい部位、トレーニング時間、使える器具、関節の状態による制限に合わせてメニューを作成できます。すでにメニューが決まっていて記録だけしたいなら、HevyやStrongのような無料版のある筋トレ記録アプリで十分です。費用をかけたくない場合も、自分で組んだシンプルなメニューに負荷を上げる明確なルールを設ければ、アルゴリズムが担う役割の多くをカバーできます。

以下では、各アプリのストア掲載情報と公式ヘルプをもとに比較します（2026年10月28日確認）。その後に、AIアプリに課金せずに取り組める週3回の筋トレメニューも紹介します。

Fitbodが得意なこと

乗り換える前に、Fitbodで使えている機能を確認しておきましょう。App Storeの掲載情報によると、Fitbodには次の特徴があります。

• 自宅でもジムでも、トレーニング経験や目標、使える器具に合わせて毎回のメニューを作成します。
• 最近のトレーニング内容を次回のメニューに反映し、自分で加えた変更からも学習します。
• 1,000種目以上を収録し、複数の角度から撮影した動画と文章でやり方を解説します。
• Appleヘルスケア、Apple Watch、Strava、Fitbitと連携します。
• 筋トレに関する質問を、メールでトレーナーに相談できます。

アプリを開くたびに、新しいバランスの取れたメニューを提案してほしい人に、Fitbodは向いています。代わりのアプリを探す主な理由は、料金、メニューをもっと自分で調整したいこと、使いたい言語に対応していないことです。米国の掲載ページに記載されている対応言語は、英語・ポルトガル語・スペイン語です。

Fitbodの料金と無料で使える範囲

Fitbodのヘルプページによると、新規ユーザーはトレーニング3回分を無料で試せます。無料体験後は、有料契約をしないとトレーニングの開始・記録ができなくなります。2026年10月28日時点の米国App Storeには、以下のアプリ内課金が掲載されています。料金は国によって異なり、変更される場合もあります。

Fitbodを無料で使いたいと考えているなら、まずは種目選びをアルゴリズムに任せる必要があるかを見直してみましょう。固定したメニューを6–8週間繰り返し、少しずつ負荷を上げていく方法でも、成果を出している人は多くいます。詳しくは漸進性過負荷のガイドで解説しています。

Fitbodの代わりは？GYMDONE・Hevyと比較

この表には、各アプリがストア掲載情報やヘルプページで説明している内容だけを載せています。「記載なし」は、その機能への言及がないという意味で、機能が存在しないと断定するものではありません。

Fitbodは、トレーニングのたびにメニューを調整するアプリです。GYMDONEは、鍛えたい部位、時間、器具、関節の状態による制限に合わせてメニューを作り、そのメニューに沿ってトレーニングと記録ができます。HevyとStrongは主に、すでにメニューが決まっている人向けの記録アプリです。Hevyの詳しい比較はHevyの代わりになるアプリの比較記事で、アプリ選びで押さえたいポイントは筋トレ初心者向けのアプリ選びで紹介しています。

AIアプリに課金せずに続ける週3回の筋トレメニュー

アルゴリズムの主な役割は、鍛える部位のバランスを取り、適切な重量を選び、負荷を増やすタイミングを示すことです。固定メニューと2つのルールがあれば、この3つは自分でも管理できます。次の全身メニューではAとBを交互に、週3回行います（例：月曜A、水曜B、金曜A。翌週はB、A、B）。Aはダンベルだけで行えるので、自宅でも取り組めます。

• Aの日ゴブレットスクワット3セット × 8–12回ダンベルベンチプレス3セット × 8–12回ワンハンドダンベルローイング3セット × 10–12回ダンベルルーマニアンデッドリフト3セット × 10–12回プランク3セット × 30–45秒
• Bの日レッグプレス3セット × 10–12回ラットプルダウン3セット × 10–12回シーテッドダンベルショルダープレス3セット × 8–12回シーテッドレッグカール2セット × 10–15回ケーブルクランチ2セット × 12–15回

ルール1：最初の重量の決め方。 回数の上限までこなしても、あと2–3回はできる余裕が残る重量を選びます。迷ったときは、筋トレの重量の決め方を参考にしてください。

ルール2：負荷の上げ方。 すべてのセットで、正しいフォームを保って回数の上限に達したら、次回は増やせる最小幅で重量を上げます（ダンベルは1–2.5 kg、マシンは2.5–5 kg）。その重量で、同じ回数の範囲内で再び上限を目指しましょう。最初の2種目はセット間に1.5–3分、それ以外は60–90秒ほど休みます。詳しくはセット間の休憩時間の目安をご覧ください。

6–8週間ごと、または2週間続けて伸びが止まったときは、セット数を減らして軽めに取り組む週を設けましょう。方法はディロードのガイドで解説しています。すべてのセットを記録し、次回はどの記録を上回ればよいかを確認できるようにしましょう。筋トレの記録を残すことで、固定メニューも自分の進歩に合わせて調整できます。

Fitbodからスムーズに乗り換える手順

1. 普段使っている重量を控えます。 主な種目ごとに、Fitbodで直近に行った強度の高いセットの重量と回数を書き留めておきましょう。
2. 履歴の確認方法を押さえます。 Fitbodによると、解約後もLogタブで記録済みのトレーニングを閲覧できるため、あとから過去の重量や回数を確認できます。
3. 契約した場所でサブスクリプションを解約します。 手順はFitbodのヘルプページに案内されています。iPhoneでは「設定」から自分の名前をタップし、「サブスクリプション」へ進みます。AndroidではGoogle Playアプリから手続きします。
4. 新しいメニューは同じ重量から始めます。 最初の週は以前と同じ重量・回数で行い、その後は上の負荷を上げるルールに沿って進めましょう。

よくある質問

Fitbodは無料で使えますか？

Fitbodは無料でダウンロードでき、トレーニング3回分を無料で試せます。その後、トレーニングを開始・記録するには、月額または年額の有料契約が必要です。

Fitbodより安く使えるアプリはありますか？

はい。GYMDONEなどのメニュー作成アプリは、米国App StoreでFitbodより低い年額料金を掲載しています。HevyやStrongなどの記録アプリには、機能に制限のある無料版があります。上で紹介した2つのルールを使って自分でメニューを組めば、費用はかかりません。

筋トレで成果を出すにはAIアプリが必要ですか？

必須ではありません。継続してトレーニングを行い、少しずつ重量や回数を増やしていくことが、上達につながります。AIの有無にかかわらず、アプリはメニュー作成や数値の記録を助けてくれます。

初心者には、Fitbodの代わりにどんなアプリが向いていますか？

メニューを提案してくれて、各種目のやり方を確認でき、手早く記録できるアプリを選びましょう。上で紹介したメニューや、週3回の全身トレーニングのように、全身を週3回鍛えるメニューから始めるとよいでしょう。

出典

• Fitbodの米国App Store掲載ページ：機能、対応言語、アプリ内課金
• Fitbod公式：サブスクリプションの解約方法（トレーニング3回分の無料体験）
• Hevyの米国App Store掲載ページ
• GYMDONEの米国App Store掲載ページ