Alternative à Hevy : comparatif et conseils pour changer d’appli

La meilleure alternative à Hevy dépend de ce qui vous pousse à changer d’application. Si vous avez atteint les limites de la version gratuite de Hevy, avec ses 4 séances types, ses 7 exercices personnalisés et ses 3 mois d’historique consultable, cherchez une application qui vous laisse organiser une semaine complète sans vous imposer un abonnement. Si vous voulez que l’application construise vos séances, choisissez un outil de planification comme GYMDONE, qui les adapte aux muscles ciblés, à la durée de la séance, à votre matériel et à vos contraintes articulaires. Si vous voulez simplement noter vos entraînements rapidement, une application de suivi épurée comme Strong fait l’affaire.

Hevy reste une bonne application : gratuite, sans publicité et appréciée par des millions de pratiquants de musculation. Ce guide la compare à GYMDONE en s’appuyant sur les fiches de chaque application dans les boutiques et sur leurs pages d’aide (consultées le 27 octobre 2026). Il détaille les limites de la version gratuite de Hevy et explique comment transférer vos séances et vos données de progression vers une autre application sans perdre une semaine d’entraînement.

Les points forts de Hevy

On cherche généralement une autre application pour répondre à un besoin précis. Autant savoir ce que vous risquez de perdre en changeant. D’après sa fiche App Store et son site, Hevy permet de :

• noter rapidement les charges, les répétitions, la durée et le RPE, avec les données de la dernière séance affichées à côté de chaque exercice ;
• enregistrer les supersets, les séries dégressives, les séries d’échauffement et les séries à l’échec, avec des chronomètres de repos automatiques ;
• suivre vos amis, voir leurs séances dans un fil d’actualité et comparer les charges soulevées ;
• vous entraîner avec une Apple Watch ou une montre Wear OS, utiliser l’application hors ligne et accéder à une version web ;
• synchroniser vos séances avec Strava et les exporter vers l’app Santé d’Apple ;
• choisir parmi une bibliothèque de programmes et de séances prêts à l’emploi.

Si vous utilisez surtout le fil d’actualité et la synchronisation avec Strava, Hevy est difficile à remplacer. Si vous cherchez plutôt un programme conçu pour vous, plus de séances types enregistrées ou un historique plus long sans payer, lisez la suite.

Hevy gratuit ou Hevy Pro : quelles sont les limites ?

Le centre d’aide de Hevy détaille les différences suivantes entre la version gratuite et Hevy Pro. Les tarifs proviennent de la fiche de Hevy sur l’App Store américain au 27 octobre 2026 ; ils varient selon les pays et peuvent changer.

Quatre séances types suffisent pour un programme simple, comme un split haut du corps/bas du corps, mais pas pour alterner plusieurs programmes. La limite de 3 mois d’historique devient surtout gênante si vous voulez comparer vos charges de cette année à celles de l’année dernière : c’est tout l’intérêt d’un carnet d’entraînement.

Hevy vs GYMDONE : les fonctionnalités de chaque application

Ce tableau reprend uniquement les fonctionnalités que chaque application annonce sur sa fiche en boutique ou sur son site. « Non précisé » signifie que GYMDONE ne mentionne pas la fonctionnalité, sans pour autant exclure qu’elle existe.

Hevy est donc plus adapté si vous privilégiez les échanges avec d’autres pratiquants et le suivi depuis une montre ou un ordinateur. GYMDONE mise sur la planification : il convient si vous préférez ne pas construire vos séances vous-même. Si vous débutez, notre guide pour choisir une application de musculation quand on débute présente les critères à examiner, quelle que soit l’application.

Quelle autre alternative à Hevy choisir ?

• Strong se présente comme une application de suivi d’entraînement simple et intuitive. Elle convient si vous connaissez déjà votre programme et souhaitez seulement consigner vos séances. Hevy permet d’importer un fichier CSV exporté depuis Strong ; beaucoup d’utilisateurs passent donc de l’une à l’autre.
• Fitbod crée des séances personnalisées grâce à l’IA, selon votre niveau et le matériel dont vous disposez, à la maison comme en salle. C’est l’option la plus adaptée si vous voulez que l’application choisisse chaque exercice et chaque charge.
• Un tableur ou un carnet ne coûte rien et n’impose aucune limite au nombre de séances types, mais vous faites vous-même la planification, les calculs et les graphiques.

Comment quitter Hevy sans perdre votre progression

1. Exportez votre historique. Dans Hevy, ouvrez Profil, Paramètres, Exporter et importer des données, puis Exporter les données, et enregistrez les deux fichiers : celui des entraînements et celui des mensurations. Ils constituent votre archive permanente.
2. Notez vos charges de travail actuelles. Pour chaque exercice principal, relevez la charge et le nombre de répétitions de vos dernières séries difficiles. Pour disposer d’un seul chiffre de référence par exercice, estimez votre charge maximale sur une répétition à partir de ces données.
3. Reconstituez votre semaine, sans ressaisir tout votre historique. Recréez les séances types que vous utilisez vraiment, ou laissez la nouvelle application construire un programme à partir de votre objectif, de vos jours d’entraînement et de votre matériel.
4. Gardez les mêmes charges la première semaine. Chaque application a sa façon d’arrondir les charges et de compter les séries. Reprenez d’abord vos valeurs habituelles, puis augmentez la charge en suivant le principe de surcharge progressive.
5. Restez cohérent dans le suivi de l’effort. Si vous notiez le RPE dans Hevy, continuez à l’utiliser ou passez aux répétitions en réserve ; consultez notre comparatif RPE vs RIR.

Voici un exemple classique de programme haut du corps/bas du corps sur quatre jours, le type de programme que beaucoup de pratiquants enregistrent dans les quatre séances types gratuites de Hevy. Le recréer permet de tester concrètement une nouvelle application. Effectuez les séances dans l’ordre, par exemple le lundi, le mardi, le jeudi et le vendredi, et prenez 2–3 minutes de repos sur les deux premiers exercices, puis 60–90 secondes sur les autres.

• Haut du corps A développé couché3 × 6–8tirage horizontal assis à la poulie3 × 8–10développé militaire3 × 8–10tirage vertical3 × 10–12curl biceps avec haltères2 × 10–12
• Bas du corps A squat à la barre3 × 6–8soulevé de terre roumain3 × 8–10leg curl allongé2 × 10–12mollets debout à la machine3 × 12–15planche3 × 30–45 s
• Haut du corps B développé couché avec haltères3 × 8–10rowing à un bras avec haltère3 × 8–10élévations latérales avec haltères3 × 12–15tirage vertical3 × 10–12extensions des triceps à la poulie haute2 × 10–12
• Bas du corps B presse à cuisses3 × 10–12hip thrust à la barre3 × 8–10soulevé de terre roumain avec haltères3 × 10–12mollets debout à la machine3 × 12–15crunch à la poulie2 × 12–15

Pour chaque exercice, repartez de la dernière charge utilisée dans Hevy et commencez par une ou deux séries d’échauffement plus légères, comme dans notre guide de l’échauffement en musculation.

Où trouver ces applications ?

Les deux applications sont disponibles sur iPhone et Android. Leur disponibilité varie selon les pays : par exemple, Hevy n’est pas disponible sur l’App Store russe (vérifié le 27 octobre 2026). La fiche App Store de GYMDONE indique 10 langues, dont l’anglais, l’espagnol, le portugais, le russe, l’allemand, le français, le japonais, le coréen et le chinois.

Questions fréquentes

Hevy est-il gratuit ?

Oui. Hevy est gratuit et sans publicité, avec un maximum de 4 séances types, 7 exercices personnalisés et 3 mois d’historique consultable. Hevy Pro supprime ces limites et ajoute Hevy Trainer.

Existe-t-il une alternative gratuite à Hevy ?

La plupart des applications de musculation, dont GYMDONE, Strong et Fitbod, sont téléchargeables gratuitement et proposent une offre payante pour accéder à l’ensemble des fonctionnalités. Comparez le contenu de leur version gratuite à vos habitudes d’entraînement : le nombre de séances types, l’historique et la bibliothèque d’exercices sont les critères les plus importants.

Peut-on transférer ses données Hevy dans une autre application ?

Vous pouvez exporter vos séances et vos mensurations depuis Hevy sous forme de fichiers. Leur importation dépend de l’application choisie. La fiche de GYMDONE ne mentionne pas d’import depuis Hevy : conservez donc les fichiers exportés comme archive et saisissez vos charges de travail actuelles.

Hevy vs Strong : quelle application choisir ?

Les deux sont des carnets d’entraînement pour les pratiquants qui ont déjà un programme. Hevy y ajoute un fil d’actualité, une bibliothèque de programmes et un coach qui prépare votre programme dans la version Pro ; Strong privilégie un suivi simple et rapide.

Sources

• Centre d’aide Hevy : abonnement Hevy Pro et fonctionnalités incluses
• Centre d’aide Hevy : exporter vos données
• Hevy sur l’App Store américain
• Site de Hevy : fonctionnalités, Apple Watch, Wear OS et version web
• GYMDONE sur l’App Store américain