Hevyの代わりに使うアプリは？無料版・Proの比較と乗り換え方

Hevyの代わりになる筋トレ記録アプリは、乗り換えたい理由によって選び方が変わります。Hevyの無料版は、保存できるメニューが4つ、追加できるオリジナル種目が7つ、閲覧できる履歴が過去3か月分までです。この制限が気になるなら、課金しなくても1週間分のメニューを組めるアプリを探しましょう。メニュー作成を任せたいなら、鍛えたい部位、1回のトレーニング時間、使える器具、関節の状態による制限に合わせてプランを組むGYMDONEのようなアプリが候補になります。手早くシンプルに記録できれば十分なら、Strongのような機能を絞った記録アプリが向いています。

Hevy自体も、広告なしで無料で使え、数百万人のトレーニーに支持されている優れたアプリです。この記事では、各アプリのストア掲載情報とヘルプページをもとに、HevyとGYMDONEを率直に比較します（2026年10月27日確認）。Hevy無料版の制限を整理し、1週間のトレーニングを途切れさせずに、メニューとこれまでの成果を別のアプリへ引き継ぐ手順も紹介します。

Hevyの強み

乗り換えを考える理由は人それぞれです。まずは、Hevyで使えている機能を確認しておきましょう。App Storeの掲載情報と公式サイトによると、Hevyでは次のことができます。

• 重量・回数・時間・RPEを手早く記録でき、各種目の横に前回の数値が表示されます。
• スーパーセット、ドロップセット、ウォームアップセット、限界まで行ったセットを記録でき、自動の休憩タイマーも使えます。
• 友人をフォローし、フィードでトレーニング内容を見たり、挙上記録を比較したりできます。
• Apple WatchやWear OS搭載のスマートウォッチでトレーニングを記録でき、オフラインでも使えます。Web版もあります。
• トレーニング記録をStravaと同期し、Appleヘルスケアに書き出せます。
• 用意されたプログラムやメニューをライブラリから選べます。

友人のフィードやStrava連携をよく使う方にとって、Hevyに代わるアプリは見つけにくいでしょう。自分に合ったプランがほしい、課金せずにもっと多くのメニューを保存したい、より長い期間の履歴を見たいという方は、ここから比較してみてください。

Hevy無料版とHevy Proの違い・制限

Hevyのヘルプセンターには、無料版とHevy Proの違いとして以下が記載されています。料金は2026年10月27日時点の米国App Store掲載情報です。国によって異なり、変更される場合があります。

上半身・下半身の分割法のようなシンプルなプログラムなら、メニューを4つ保存できれば十分です。ただし、複数のプログラムを切り替えて使うには足りません。履歴が3か月分までという制限が特に気になるのは、今年と昨年の挙上記録を比べたいときです。長期的な変化を確認することは、筋トレの記録をつける大きな目的でもあります。

HevyとGYMDONEの機能比較

以下の表には、各アプリのストア掲載情報や公式サイトで明示されている内容だけを載せています。「記載なし」は、GYMDONEの説明にその機能が載っていないという意味で、機能が存在しないと断定するものではありません。

友人とトレーニング記録を共有したい方や、スマートウォッチ・パソコンで記録したい方にはHevyが向いています。GYMDONEはプラン作成を中心に設計されているため、メニュー作成をアプリに任せたい方に合います。筋トレを始めたばかりの方は、初心者向けの筋トレアプリの選び方も参考にしてください。どのアプリでも確認しておきたいポイントをまとめています。

Hevyの代わりに検討したい選択肢

• Strongは、シンプルで直感的に使える筋トレ記録アプリと紹介されています。すでにメニューが決まっていて、記録だけつけたい方に向いています。HevyはStrongから書き出したCSVを読み込めるため、この2つのアプリの間で乗り換える人も多くいます。
• Fitbodは、自宅でもジムでも、レベルや使える器具に合わせたメニューをAIが作成します。種目も重量もすべてアプリに選んでほしい方には、最も希望に近い選択肢です。
• スプレッドシートやノートなら費用がかからず、保存できるメニュー数にも制限がありません。ただし、プラン作成・計算・グラフ化はすべて自分で行います。

これまでの成果を引き継いでHevyから乗り換える手順

1. 履歴を書き出します。 Hevyでプロフィール、設定、データのエクスポート・インポート、データのエクスポートの順に進み、トレーニング記録と身体データの両方のファイルを保存します。今後も見返せるよう、このファイルを保管しておきましょう。
2. 現在使っている重量を控えます。 メイン種目ごとに、直近でしっかり負荷をかけたセットの重量と回数を記録します。種目ごとの目安を1つの数値にまとめたい場合は、その記録から最大挙上重量（1RM）を推定できます。
3. 全履歴ではなく、1週間分のメニューを作り直します。 普段使っているメニューを再現するか、目標・トレーニング日・使える器具を設定して、新しいアプリにプランを作成してもらいます。
4. 最初の1週間は以前と同じ重量にします。 アプリによって重量の丸め方やセット数の数え方が異なります。まずは以前の数値にそろえ、その後、プログレッシブオーバーロードで負荷を増やしていきましょう。
5. 追い込み具合をそろえます。 HevyでRPEを記録していた方は、そのまま使い続けるか、あと何回できるかを表すRIRに切り替えます。詳しくはRPEとRIRの違いを確認してください。

以下は、週4回の上半身・下半身分割メニューの一例です。Hevy無料版の4つのメニューに、多くの方が保存しているタイプのプログラムです。新しいアプリを試すときは、まずこの1週間分を再現すると使い勝手を確かめられます。たとえば月曜・火曜・木曜・金曜の順に行いましょう。セット間の休憩は、各日の最初の2種目が2–3分、残りの種目が60–90秒です。

• 上半身Aベンチプレス6–8回 × 3セットシーテッドケーブルロー8–10回 × 3セットオーバーヘッドプレス8–10回 × 3セットラットプルダウン10–12回 × 3セットダンベルカール10–12回 × 2セット
• 下半身Aバーベルスクワット6–8回 × 3セットルーマニアンデッドリフト8–10回 × 3セットライイングレッグカール10–12回 × 2セットスタンディングカーフレイズ（マシン）12–15回 × 3セットプランク30–45秒 × 3セット
• 上半身Bダンベルベンチプレス8–10回 × 3セットワンハンドダンベルロー8–10回 × 3セットダンベルサイドレイズ12–15回 × 3セットラットプルダウン10–12回 × 3セットケーブルプッシュダウン10–12回 × 2セット
• 下半身Bレッグプレス10–12回 × 3セットバーベルヒップスラスト8–10回 × 3セットダンベルルーマニアンデッドリフト10–12回 × 3セットスタンディングカーフレイズ（マシン）12–15回 × 3セットケーブルクランチ12–15回 × 2セット

各種目の本番セットは、Hevyで最後に使った重量から始めます。筋トレ前のウォームアップガイドのように、先に軽い重量で1–2セットのウォームアップを行ってください。

対応端末と配信地域

どちらのアプリもiPhoneとAndroidで利用できます。配信状況は国によって異なります。たとえば、HevyはロシアのApp Storeでは配信されていません（2026年10月27日確認）。GYMDONEのApp Store掲載情報には、英語、スペイン語、ポルトガル語、ロシア語、ドイツ語、フランス語、日本語、韓国語、中国語など、10言語への対応が記載されています。

よくある質問

Hevyは無料で使えますか？

はい。Hevyは広告なしで無料で使えます。ただし、保存できるメニューは4つ、追加できるオリジナル種目は7つ、閲覧できる履歴は過去3か月分までです。Hevy Proではこれらの制限がなくなり、Hevy Trainerも使えます。

Hevyの代わりに無料で使えるアプリはありますか？

GYMDONE、Strong、Fitbodを含む多くの筋トレアプリは、無料でダウンロードでき、全機能を使うための有料プランを提供しています。無料版で使える範囲を、自分のトレーニング内容に照らして比較しましょう。特に重要なのは、保存できるメニュー数、履歴、種目ライブラリです。

Hevyのデータを別のアプリに移せますか？

Hevyからトレーニング記録と身体データをファイルに書き出すことはできます。そのファイルを読み込めるかどうかは、乗り換え先のアプリによります。GYMDONEの掲載情報にはHevyからのデータ読み込みについて記載がないため、書き出したファイルを保管し、現在使っている重量を入力しましょう。

HevyとStrongはどちらがいいですか？

どちらも、すでにメニューが決まっている方のための筋トレ記録アプリです。Hevyには交流用のフィードとプログラムライブラリがあり、Proではメニュー作成をサポートするコーチ機能も使えます。Strongは、シンプルで手早い記録を重視しています。

参考情報

• Hevyヘルプセンター：Hevy Proの申し込み方法と利用できる機能
• Hevyヘルプセンター：Hevyからデータを書き出す方法
• App StoreのHevy（米国）
• Hevy公式サイト：機能、Apple Watch・Wear OS、Web版
• App StoreのGYMDONE（米国）