Alternativa ao Hevy: compare os apps e saiba quando trocar

A melhor alternativa ao Hevy depende do motivo da troca. Se você esbarrou nos limites da versão grátis, que permite salvar 4 fichas de treino, criar 7 exercícios personalizados e consultar 3 meses de histórico, procure um app que deixe você planejar a semana inteira sem precisar pagar para isso. Se você quer que o app monte o treino por você, escolha um planejador como o GYMDONE, que adapta as fichas aos músculos que você quer trabalhar, à duração do treino, aos equipamentos disponíveis e às suas limitações articulares. Se a ideia é só registrar o treino de forma rápida e simples, um app mais enxuto, como o Strong, dá conta do recado.

O próprio Hevy é um bom app: grátis, sem anúncios e querido por milhões de praticantes de musculação. Este guia faz uma comparação honesta entre ele e o GYMDONE com base nas descrições dos próprios apps nas lojas e nas páginas de ajuda (consultadas em 27 de outubro de 2026), mostra os limites da versão grátis do Hevy e explica como levar suas fichas e os registros da sua evolução para outro app sem perder uma semana de treino.

O que o Hevy faz bem

Quem procura outro app costuma ter motivos específicos para a troca, então vale entender o que você deixaria para trás. Segundo a página do Hevy na App Store e o site do app, você pode:

• registrar cargas, repetições, duração e RPE com rapidez, com os dados do treino anterior ao lado de cada exercício;
• registrar superséries, drop sets, séries de aquecimento e séries até a falha, com cronômetros automáticos de descanso;
• seguir amigos, ver os treinos deles em um feed e comparar o desempenho nos exercícios;
• treinar pelo Apple Watch ou por um relógio com Wear OS, usar o app offline e acessar uma versão web;
• sincronizar os treinos com o Strava e exportá-los para o Apple Health;
• escolher programas e fichas de treino em uma biblioteca de opções prontas.

Se o feed social e a sincronização com o Strava são os recursos que você mais usa, é difícil substituir o Hevy. Se o que faz falta é um plano montado para você, mais fichas salvas ou um histórico mais longo sem pagar, continue a leitura.

Hevy grátis vs Hevy Pro: quais são os limites

A central de ajuda do Hevy lista estas diferenças entre a versão grátis e o Hevy Pro. Os preços são os da página do Hevy na App Store dos EUA em 27 de outubro de 2026; variam de país para país e podem mudar.

Quatro fichas bastam para um programa simples, como uma divisão superior/inferior (upper/lower), mas não para alternar entre vários programas. O limite de 3 meses de histórico pesa mais quando você quer comparar as cargas deste ano com as do ano passado, justamente uma das principais funções de um diário de treino.

Hevy vs GYMDONE: o que cada app oferece

A tabela inclui apenas o que cada app informa na própria página da loja ou no site. "Não informado" significa que o GYMDONE não menciona o recurso, não que ele necessariamente não exista.

O Hevy é a opção mais forte para quem usa os recursos sociais e registra os treinos pelo relógio ou pelo computador. O GYMDONE tem o planejamento como foco, então faz sentido para quem não quer montar a própria ficha. Se você está começando na musculação, nosso guia sobre como escolher um app de treino para academia sendo iniciante mostra o que observar em qualquer app.

Alternativa ao Hevy: outras opções para comparar

• Strong se apresenta como um app simples e intuitivo para registrar treinos. É uma boa opção para quem já sabe qual programa seguir e só quer registrar o que fez. O Hevy importa arquivos CSV exportados pelo Strong, por isso muita gente migra entre os dois.
• Fitbod monta treinos personalizados com IA conforme seu nível e seus equipamentos, em casa ou na academia. É a opção mais próxima se você quer que o app escolha cada exercício e cada carga.
• Uma planilha ou um caderno não custa nada e não limita o número de fichas, mas você precisa planejar, calcular e montar todos os gráficos por conta própria.

Como sair do Hevy sem perder sua evolução

1. Exporte seu histórico. No Hevy, vá em Perfil, Configurações, Exportar e importar dados, Exportar dados e salve tanto o arquivo de treinos quanto o de medidas. Essa será sua cópia permanente do histórico.
2. Anote suas cargas atuais de treino. Em cada exercício principal, anote a carga e as repetições das últimas séries de maior esforço. Se quiser um único número de referência por exercício, estime sua carga máxima para uma repetição com base nesses dados.
3. Recrie sua semana de treino, não o histórico inteiro. Recrie as fichas que você realmente usa ou deixe o novo app montar um plano com base no seu objetivo, nos dias de treino e nos equipamentos.
4. Use as mesmas cargas na primeira semana. Apps diferentes arredondam as cargas e contam as séries de formas diferentes. Primeiro, repita seus números anteriores; depois, aumente a carga com sobrecarga progressiva.
5. Mantenha o mesmo nível de esforço. Se você registrava RPE no Hevy, continue usando a escala ou passe a registrar as repetições em reserva; veja RPE vs RIR.

Veja uma semana típica de treino superior/inferior em quatro dias, o tipo de programa que muita gente organiza nas quatro fichas grátis do Hevy. Recriá-la é um bom primeiro teste para qualquer app novo. Siga os treinos na ordem, por exemplo, segunda, terça, quinta e sexta, e descanse 2–3 minutos nos dois primeiros exercícios e 60–90 segundos nos demais.

• Superiores Asupino reto3 × 6–8remada baixa na polia3 × 8–10desenvolvimento de ombros3 × 8–10puxada alta3 × 10–12rosca direta com halteres2 × 10–12
• Inferiores Aagachamento com barra3 × 6–8levantamento terra romeno3 × 8–10mesa flexora2 × 10–12panturrilha em pé na máquina3 × 12–15prancha3 × 30–45 s
• Superiores Bsupino com halteres3 × 8–10remada unilateral com halter3 × 8–10elevação lateral com halteres3 × 12–15puxada alta3 × 10–12tríceps na polia2 × 10–12
• Inferiores Bleg press3 × 10–12elevação pélvica com barra3 × 8–10levantamento terra romeno com halteres3 × 10–12panturrilha em pé na máquina3 × 12–15abdominal na polia2 × 12–15

Comece cada exercício com a última carga usada no Hevy, mas faça antes uma ou duas séries de aquecimento mais leves, como no nosso guia de aquecimento.

Onde os apps estão disponíveis

Os dois apps estão disponíveis para iPhone e Android. A disponibilidade varia conforme o país: por exemplo, o Hevy não está disponível na App Store da Rússia (consulta em 27 de outubro de 2026). A página do GYMDONE na App Store lista 10 idiomas, entre eles inglês, espanhol, português, russo, alemão, francês, japonês, coreano e chinês.

Perguntas frequentes

O app Hevy é grátis?

Sim. O Hevy é grátis e não tem anúncios, mas limita o uso a 4 fichas de treino, 7 exercícios personalizados e 3 meses de histórico disponível para consulta. O Hevy Pro remove esses limites e inclui o Hevy Trainer.

Existe uma alternativa grátis ao Hevy?

A maioria dos apps de treino, incluindo GYMDONE, Strong e Fitbod, pode ser baixada de graça e oferece um plano pago para acesso completo. Compare os recursos da versão grátis com a sua forma de treinar: o número de fichas, o histórico e a biblioteca de exercícios são os pontos mais importantes.

Posso transferir meus dados do Hevy para outro app?

Você pode exportar seus treinos e suas medidas do Hevy em arquivos. A importação depende do app de destino; a descrição do GYMDONE na loja não menciona importação do Hevy, então guarde os arquivos exportados como histórico e cadastre suas cargas atuais de treino.

Hevy vs Strong: qual é melhor?

Os dois servem para registrar os treinos de quem já tem um programa. O Hevy acrescenta um feed social, uma biblioteca de programas e um assistente de planejamento na versão Pro; o Strong foca no registro rápido e simples.

Fontes

• Central de ajuda do Hevy: assinatura Hevy Pro e recursos incluídos
• Central de ajuda do Hevy: como exportar seus dados do Hevy
• Hevy na App Store (EUA)
• Site do Hevy: recursos, Apple Watch, Wear OS e versão web
• GYMDONE na App Store (EUA)