Hevy: скачать приложение или выбрать аналог для зала?

Если вы хотите скачать Hevy или подбираете другое приложение для тренировок в зале, выбор зависит от ваших задач. Если вы упёрлись в ограничения бесплатной версии Hevy — 4 шаблона тренировок, 7 собственных упражнений и просмотр истории только за 3 месяца, — ищите приложение, в котором можно спланировать тренировки на всю неделю без обязательной оплаты. Если вам нужно, чтобы приложение само составляло тренировки, подойдёт планировщик вроде GYMDONE: он составляет тренировки с учётом выбранных мышечных групп, времени на занятие, оборудования и ограничений, связанных с суставами. Если нужен только быстрый и простой дневник, с этим справится трекер вроде Strong.

Сам по себе Hevy — хорошее приложение: оно бесплатное, работает без рекламы и нравится миллионам тех, кто занимается силовыми тренировками. В этой статье мы честно сравниваем Hevy и GYMDONE по их описаниям в магазинах приложений и справочным страницам, проверенным 27 октября 2026 года. Разбираем ограничения бесплатной версии Hevy и объясняем, как перенести тренировки и данные о прогрессе в другое приложение, не потеряв неделю занятий.

Чем удобно приложение Hevy

У каждого свои причины искать замену Hevy, поэтому сначала стоит понять, от каких возможностей вы откажетесь. Согласно описанию в App Store и на сайте, Hevy позволяет:

• быстро записывать веса, повторения, длительность и RPE — показатели прошлой тренировки видны рядом с каждым упражнением;
• записывать суперсеты, дроп-сеты, разминочные и отказные подходы, а также пользоваться автоматическими таймерами отдыха;
• подписываться на друзей, смотреть их тренировки в ленте и сравнивать результаты в упражнениях;
• вести тренировку с Apple Watch или часов на Wear OS, пользоваться приложением без интернета и работать в веб-версии;
• синхронизировать тренировки со Strava и передавать их в Apple Health;
• выбирать готовые программы и тренировки из библиотеки.

Если вы чаще всего пользуетесь лентой друзей и синхронизацией со Strava, заменить Hevy будет непросто. Если же не хватает программы под ваши задачи, места для сохранённых тренировок или доступа к старым записям без подписки, читайте дальше.

Бесплатная версия Hevy и Hevy Pro: какие есть ограничения

В справочном центре Hevy указаны следующие различия между бесплатной версией и Hevy Pro. Цены взяты из американского App Store на 27 октября 2026 года: они зависят от страны и могут меняться.

Четырёх шаблонов хватит для простой программы, например сплита «верх/низ», но не для чередования нескольких программ. Ограничение истории в 3 месяца особенно заметно, когда вы хотите сравнить результаты за этот год с прошлогодними — ради этого и нужен дневник тренировок.

Hevy и GYMDONE: сравнение возможностей

В таблице — только функции, которые сами разработчики описывают на сайте или в карточке приложения в магазине. «Не указано» означает, что GYMDONE не упоминает эту функцию, а не что её точно нет.

Hevy больше подойдёт тем, кому важны общение с друзьями и запись тренировок с часов или компьютера. GYMDONE делает упор на планирование и пригодится, если вы не хотите составлять тренировки самостоятельно. Если вы только начинаете заниматься, в статье о том, как новичку выбрать приложение для тренировок, найдёте основные критерии выбора.

Какие ещё аналоги Hevy стоит сравнить

• Strong называет себя простым и понятным дневником тренировок. Он подойдёт тем, кто уже знает свою программу и хочет только записывать результаты. Hevy умеет импортировать CSV-файл, экспортированный из Strong, поэтому пользователи часто переходят из одного приложения в другое.
• Fitbod составляет персональные тренировки с помощью ИИ под ваш уровень подготовки и доступное оборудование — дома или в зале. Это самый близкий вариант, если вы хотите, чтобы приложение выбирало за вас каждое упражнение и вес.
• Электронная таблица или блокнот — бесплатный вариант без ограничений по числу тренировок, но планировать занятия, делать расчёты и строить графики придётся самостоятельно.

Как перейти с Hevy на другое приложение и сохранить прогресс

1. Экспортируйте историю. В Hevy перейдите в «Профиль» → «Настройки» → «Экспорт и импорт данных» → «Экспорт данных» и сохраните оба файла: с тренировками и с замерами. Они станут вашим постоянным архивом.
2. Запишите текущие рабочие веса. Для каждого основного упражнения укажите вес и число повторений в последних тяжёлых подходах. Если хотите свести результат к одному числу, на их основе рассчитайте примерный одноповторный максимум.
3. Начните с плана на неделю, а не со всей истории. Заново создайте тренировки, которые сейчас выполняете, или позвольте новому приложению составить программу с учётом вашей цели, тренировочных дней и оборудования.
4. В первую неделю используйте прежние веса. В разных приложениях веса округляются и подходы считаются по-разному. Сначала воспроизведите прежние показатели, а затем увеличивайте нагрузку по принципу прогрессивной перегрузки.
5. Оценивайте усилие одинаково. Если вы отмечали RPE в Hevy, продолжайте пользоваться этой шкалой или перейдите на запас повторений — RIR; подробнее в статье RPE и RIR: в чём разница.

Вот пример четырёхдневной программы по схеме «верх/низ» — такие тренировки часто сохраняют в четырёх бесплатных шаблонах Hevy. Чтобы впервые проверить новое приложение, попробуйте перенести в него эту неделю. Выполняйте тренировки в указанном порядке, например в понедельник, вторник, четверг и пятницу. В первых двух упражнениях отдыхайте между подходами по 2–3 минуты, в остальных — по 60–90 секунд.

• Верх Aжим штанги лёжа3 × 6–8тяга горизонтального блока сидя3 × 8–10жим над головой3 × 8–10тяга верхнего блока3 × 10–12подъём гантелей на бицепс2 × 10–12
• Низ Aприседания со штангой3 × 6–8румынская тяга3 × 8–10сгибание ног лёжа2 × 10–12подъём на носки стоя в тренажёре3 × 12–15планка3 × 30–45 с
• Верх Bжим гантелей лёжа3 × 8–10тяга гантели одной рукой3 × 8–10махи гантелями в стороны3 × 12–15тяга верхнего блока3 × 10–12разгибание рук на верхнем блоке2 × 10–12
• Низ Bжим ногами3 × 10–12ягодичный мост со штангой3 × 8–10румынская тяга с гантелями3 × 10–12подъём на носки стоя в тренажёре3 × 12–15скручивания на верхнем блоке2 × 12–15

Возьмите для каждого упражнения тот же рабочий вес, что и на последней тренировке в Hevy. Сначала выполните один или два подхода с меньшим весом, как в нашем руководстве по разминке перед силовой тренировкой.

Где скачать Hevy и GYMDONE

Оба приложения доступны на iPhone и Android, но доступность зависит от страны. Например, Hevy нельзя скачать в российском App Store — проверено 27 октября 2026 года. В карточке GYMDONE в App Store указаны 10 языков, в том числе английский, испанский, португальский, русский, немецкий, французский, японский, корейский и китайский.

Частые вопросы

Можно ли пользоваться Hevy бесплатно?

Да, Hevy бесплатен и работает без рекламы. В бесплатной версии можно сохранить до 4 шаблонов тренировок, добавить до 7 собственных упражнений и просматривать историю за 3 месяца. Hevy Pro снимает эти ограничения и открывает доступ к Hevy Trainer.

Есть ли бесплатный аналог Hevy?

Большинство приложений для тренировок, в том числе GYMDONE, Strong и Fitbod, можно скачать бесплатно; для полного доступа предусмотрена платная версия. Сопоставьте возможности бесплатной версии со своими тренировками: прежде всего важны число шаблонов, доступная история и библиотека упражнений.

Можно ли перенести данные из Hevy в другое приложение?

Hevy позволяет выгрузить тренировки и замеры в файлы. Возможность импорта зависит от нового приложения. В описании GYMDONE импорт из Hevy не заявлен, поэтому сохраните выгрузку как архив и внесите текущие рабочие веса.

Что лучше: Hevy или Strong?

Оба приложения — дневники тренировок для тех, у кого уже есть программа. В Hevy также есть лента друзей, библиотека программ, а в Pro — Hevy Trainer для составления плана. Strong делает упор на простую и быструю запись результатов.

Источники

• Справочный центр Hevy: подписка Hevy Pro и её возможности
• Справочный центр Hevy: экспорт данных из Hevy
• Hevy в App Store (США)
• Сайт Hevy: функции, Apple Watch и Wear OS, веб-версия
• GYMDONE в App Store (США)