hevy 대체 앱 비교: 무료·프로 제한과 갈아타는 방법

어떤 hevy 대체 앱이 잘 맞는지는 갈아타려는 이유에 따라 달라요. Hevy 무료 버전은 루틴 4개, 직접 추가한 운동 7개, 조회 가능한 기록 3개월로 제한돼요. 이 제한 때문에 옮기려는 거라면 유료 결제에 막히지 않고 일주일 운동 계획을 짤 수 있는 앱을 찾아보세요. 운동 구성까지 맡기고 싶다면 집중할 근육, 1회 운동 시간, 기구, 관절 상태에 따른 제한에 맞춰 루틴을 조정해 주는 GYMDONE 같은 헬스 루틴 앱이 잘 맞아요. 빠르고 간단하게 기록만 남기고 싶다면 Strong 같은 간결한 운동 기록 앱을 선택하면 돼요.

Hevy도 좋은 앱이에요. 무료로 쓸 수 있고 광고가 없으며, 수백만 명의 웨이트 트레이닝 이용자에게 사랑받고 있어요. 이 글에서는 두 앱의 공식 앱스토어 소개와 도움말을 바탕으로 Hevy와 GYMDONE을 비교해요. 자료는 2026년 10월 27일에 확인했어요. Hevy 무료 버전의 제한을 살펴보고, 앱을 바꾸느라 한 주 운동을 놓치는 일 없이 루틴과 운동 성과를 이어가는 방법도 알아볼게요.

Hevy의 주요 장점

앱을 바꾸려는 데는 저마다 이유가 있어요. 그 전에 어떤 기능을 포기하게 되는지 살펴보면 선택에 도움이 돼요. Hevy의 App Store 소개와 공식 웹사이트에 따르면 다음 기능을 이용할 수 있어요.

• 중량, 반복 횟수, 운동 시간, RPE를 빠르게 기록하고, 각 운동 옆에서 지난번 기록을 확인할 수 있어요.
• 슈퍼세트, 드롭세트, 워밍업 세트, 실패 지점까지 수행한 세트를 기록하고 자동 휴식 타이머를 이용할 수 있어요.
• 친구를 팔로우하고 피드에서 친구의 운동 기록을 보며 중량을 비교할 수 있어요.
• Apple Watch나 Wear OS 워치로 운동하고, 오프라인 기능과 웹 버전을 이용할 수 있어요.
• 운동 기록을 Strava와 동기화하고 Apple 건강 앱으로 내보낼 수 있어요.
• 미리 만들어진 프로그램과 루틴을 라이브러리에서 골라 쓸 수 있어요.

친구들의 운동 피드와 Strava 동기화를 가장 자주 쓴다면 Hevy를 대체할 앱을 찾기 쉽지 않아요. 내게 맞춰 짜주는 운동 계획이 필요하거나, 돈을 내지 않고 루틴을 더 많이 저장하고 더 오래된 기록까지 보고 싶다면 아래 내용을 살펴보세요.

Hevy 무료 버전과 Hevy 프로의 차이

Hevy 도움말 센터에서는 무료 버전과 Hevy 프로의 차이를 아래와 같이 안내해요. 가격은 2026년 10월 27일 미국 App Store에 표시된 금액이에요. 국가별로 다르며 변경될 수 있어요.

상·하체 분할 루틴처럼 단순한 프로그램에는 루틴 4개로 충분하지만, 여러 프로그램을 번갈아 쓰기에는 부족해요. 기록을 3개월까지만 볼 수 있다는 제한은 올해와 작년에 들었던 중량을 비교하고 싶을 때 크게 느껴져요. 이런 비교야말로 운동 기록을 남기는 핵심 목적이기도 해요.

Hevy와 GYMDONE, 기능은 어떻게 다를까요?

아래 표에는 각 앱이 공식 앱스토어 소개나 웹사이트에 명시한 기능만 담았어요. ‘안내 없음’은 GYMDONE이 해당 기능을 소개하지 않았다는 뜻이에요. 기능이 없다고 단정하는 의미는 아니에요.

친구와 운동 기록을 공유하거나 워치·데스크톱에서 기록하는 기능을 중시한다면 Hevy가 더 잘 맞아요. GYMDONE은 운동 계획에 초점을 둔 앱이라 루틴을 직접 짜고 싶지 않은 분께 어울려요. 운동을 처음 시작한다면 초보자를 위한 운동 앱 선택 가이드에서 앱을 고를 때 살펴볼 기준을 확인해 보세요.

함께 비교해 볼 hevy 대체 앱

• Strong은 간단하고 직관적인 운동 기록 앱을 표방해요. 이미 운동 프로그램이 있고 기록만 남기려는 분께 잘 맞아요. Hevy는 Strong에서 내보낸 CSV 파일을 불러올 수 있어서 두 앱 사이를 옮겨 쓰는 이용자도 많아요.
• Fitbod는 집이나 헬스장에서 운동 수준과 기구에 맞춘 AI 맞춤 운동을 구성해 줘요. 운동 종목부터 중량까지 모두 앱이 정해 주길 원할 때 가장 잘 맞는 선택지예요.
• 스프레드시트나 노트는 비용이 들지 않고 저장할 루틴 수도 제한이 없어요. 다만 운동 계획, 계산, 그래프 작성은 모두 직접 해야 해요.

운동 흐름을 끊지 않고 Hevy에서 갈아타는 방법

1. 기존 기록을 내보내세요. Hevy에서 프로필 → 설정 → 데이터 내보내기 및 가져오기 → 데이터 내보내기 순서로 이동해 운동 기록 파일과 신체 측정 파일을 모두 저장해 두세요. 계속 보관할 기록 원본이에요.
2. 현재 본세트 중량을 적어두세요. 주요 운동마다 최근에 강도 높게 수행한 세트의 중량과 반복 횟수를 메모해 두세요. 종목별로 하나의 수치로 정리하고 싶다면 이 기록으로 1RM(1회 최대 중량)을 추정해 보세요.
3. 이번 주에 쓸 루틴부터 다시 구성하세요. 실제로 쓰는 루틴을 다시 만들거나, 새 앱이 목표와 운동 요일, 기구에 맞춰 계획을 짜도록 해도 좋아요.
4. 첫 주에는 이전과 같은 중량을 쓰세요. 앱마다 중량을 반올림하는 방식과 세트 수를 집계하는 방식이 달라요. 우선 기존 기록에 맞춘 뒤 점진적 과부하로 중량을 늘려가세요.
5. 운동 강도 기준을 일관되게 유지하세요. Hevy에서 RPE를 기록했다면 계속 쓰거나, 여유 반복 횟수인 RIR로 바꿔보세요. RPE와 RIR의 차이를 참고하면 돼요.

아래는 주 4일 상·하체 분할 루틴 예시예요. Hevy 무료 버전의 루틴 4개에 저장해 두고 쓰는 분들이 많은 구성이에요. 새 앱에서 이 루틴을 다시 만들어 보면 처음 사용감을 점검하기 좋아요. 운동일은 순서대로 진행하고, 요일은 월요일·화요일·목요일·금요일처럼 배치하면 돼요. 각 운동일의 첫 두 종목은 세트 사이에 2–3분, 나머지는 60–90초 쉬세요.

• 상체 A벤치프레스3세트 × 6–8회시티드 케이블 로우3세트 × 8–10회오버헤드 프레스3세트 × 8–10회랫풀다운3세트 × 10–12회덤벨 컬2세트 × 10–12회
• 하체 A바벨 스쿼트3세트 × 6–8회루마니안 데드리프트3세트 × 8–10회라잉 레그 컬2세트 × 10–12회스탠딩 카프 레이즈 머신3세트 × 12–15회플랭크3세트 × 30–45초
• 상체 B덤벨 벤치프레스3세트 × 8–10회원암 덤벨 로우3세트 × 8–10회덤벨 사이드 레터럴 레이즈3세트 × 12–15회랫풀다운3세트 × 10–12회케이블 트라이셉스 푸시다운2세트 × 10–12회
• 하체 B레그 프레스3세트 × 10–12회바벨 힙쓰러스트3세트 × 8–10회덤벨 루마니안 데드리프트3세트 × 10–12회스탠딩 카프 레이즈 머신3세트 × 12–15회케이블 크런치2세트 × 12–15회

각 종목은 Hevy에서 마지막으로 썼던 중량으로 시작하되, 워밍업 가이드에 나온 것처럼 먼저 더 가벼운 중량으로 1–2세트 몸을 풀어주세요.

앱 지원 기기와 출시 국가

두 앱 모두 iPhone과 Android에서 이용할 수 있어요. 다만 국가별로 출시 여부가 달라요. 예를 들어 2026년 10월 27일 기준, 러시아 App Store에서는 Hevy를 내려받을 수 없어요. GYMDONE의 App Store 소개에는 영어, 스페인어, 포르투갈어, 러시아어, 독일어, 프랑스어, 일본어, 한국어, 중국어를 포함해 10개 언어가 표시돼 있어요.

자주 묻는 질문

Hevy는 무료로 쓸 수 있나요?

네. Hevy는 광고 없이 무료로 쓸 수 있어요. 다만 루틴 4개, 직접 추가한 운동 7개, 조회 가능한 기록 3개월로 제한돼요. Hevy 프로는 이 제한을 없애고 Hevy Trainer도 제공해요.

Hevy를 대신할 무료 앱이 있나요?

GYMDONE, Strong, Fitbod를 비롯한 대부분의 운동 앱은 무료로 다운로드할 수 있고, 전체 기능을 쓸 수 있는 유료 요금제를 제공해요. 무료 버전이 자신의 운동 방식에 맞는지 비교해 보세요. 특히 저장할 수 있는 루틴 수, 기록 조회 범위, 운동 라이브러리가 중요해요.

Hevy 운동 기록을 다른 앱으로 옮길 수 있나요?

Hevy에서 운동 기록과 신체 측정값을 파일로 내보낼 수 있어요. 가져오기 지원 여부는 옮겨 갈 앱에 따라 달라요. GYMDONE의 앱 소개에는 Hevy 데이터 가져오기가 안내돼 있지 않으니, 내보낸 파일은 보관하고 현재 본세트 중량을 입력해 시작하세요.

Hevy와 Strong 중 어느 앱이 더 좋은가요?

두 앱 모두 이미 운동 프로그램이 있는 분들을 위한 운동 기록 앱이에요. Hevy에는 소셜 피드와 프로그램 라이브러리가 있고, 프로에서는 운동 계획을 짜주는 코치도 제공해요. Strong은 간단하고 빠른 기록에 초점을 맞추고 있어요.

출처

• Hevy 도움말 센터: Hevy 프로 구독과 제공 기능
• Hevy 도움말 센터: 데이터 내보내기
• Hevy App Store 페이지(미국)
• Hevy 공식 웹사이트: 주요 기능, Apple Watch·Wear OS, 웹 버전
• GYMDONE App Store 페이지(미국)