GYMDONE Blog
Советы по тренировкам, упражнения и программы
Практические материалы о силовых тренировках, понятные примеры программ и советы для регулярных занятий.
Статей: 56
Тренировка с одной гантелей дома: трёхдневная программа на всё тело
Читать статью
Программа калистеники на 4 недели: путь к подтягиваниям и отжиманиям на брусьях
Читать статью
Программа тренировок для похудения: план на неделю для зала и дома
Читать статью
Первый раз в тренажерный зал: что взять и как провести первую тренировку за 45 минут
Читать статью
Лучшие упражнения на грудь и программа тренировок на два дня в неделю
Читать статью
Как накачаться дома: программа на 4 дня в неделю
Читать статью
Рекомпозиция тела: как убрать жир и набрать мышцы одновременно
Читать статью
Программа тренировок: как составить свою за 6 шагов
Читать статью
Дневник тренировок: как выбрать приложение — сравнение 4 вариантов
Читать статью
Силовые тренировки дома: инвентарь и программа на 3 дня
Читать статью
Упражнения с гантелями: 21 движение для всех групп мышц
Читать статью
Программа на набор массы: 4 тренировки в неделю
Читать статью
Аналог Strong App: что доступно бесплатно, сколько стоит PRO и когда переходить
Читать статью
Аналог Fitbod: сравниваем недорогие и бесплатные варианты
Читать статью
Hevy: скачать приложение или выбрать аналог для зала?
Читать статью
Группы мышц: функции и лучшие упражнения для зала и дома
Читать статью
Упражнения для спины: программа тренировок два раза в неделю
Читать статью
Тренажерный зал: упражнения на тренажерах и программа на все тело
Читать статью
Упражнения для пресса: лучшие варианты и план на неделю
Читать статью
Упражнения для ягодиц: лучшие варианты и программа на 2 дня
Читать статью
Воркаут для начинающих: программа на 3 дня и усложнение упражнений
Читать статью
Силовые тренировки для похудения: как убрать жир и сохранить мышцы
Читать статью
Тренировки дома: программа на всё тело без инвентаря
Читать статью
Как уменьшить жир на животе: что могут тренировки
Читать статью
Нужно ли тренироваться каждый день?
Читать статью
Сколько должна длиться тренировка?
Читать статью
Как набрать мышечную массу
Читать статью
Какой вес выбрать для силовой тренировки?
Читать статью
Какие тренировки помогают контролировать вес?
Читать статью
Как часто нужны дни отдыха?
Читать статью
Нужно ли сжигать 1 000 калорий в день?
Читать статью
Жим, тяга, ноги: как построить программу
Читать статью
Что такое дроп-сеты и когда их использовать
Читать статью
Как новичку выбрать приложение для тренировок
Читать статью
Как GYMDONE рассчитывает ваш уровень силы
Читать статью
План тренировок в зале для новичка: первые четыре недели
Читать статью
Тренировка на все тело 3 раза в неделю: схема A/B
Читать статью
Сплит верх/низ: гибкий пример на четыре дня
Читать статью
Тренировка с гантелями дома: простой план на все тело
Читать статью
Прогрессивная перегрузка: как прибавлять без спешки
Читать статью
Подходы и повторения для роста мышц: с чего начать
Читать статью
Отдых между подходами: сколько ждать?
Читать статью
Дневник тренировок: что записывать и как использовать
Читать статью
RPE и RIR: простая оценка усилия в подходе
Читать статью
Разминка перед силовой: простой порядок подготовки
Читать статью
Разгрузочная неделя: когда и как снизить нагрузку
Читать статью
Силовые тренировки для женщин: с чего начать
Читать статью
Кардио до или после силовой: выбирайте по цели
Читать статью
Как преодолеть плато в силовых тренировках
Читать статью
Как оценить одноповторный максимум без максимального теста
Читать статью
Базовые и изолирующие упражнения: как сочетать
Читать статью
Объём тренировок на мышцу: как считать подходы
Читать статью
Белок для роста мышц: практическое руководство по питанию
Читать статью
Как вернуться в зал после перерыва
Читать статью